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Vivencia emocional inclusiva

Es muy general la tendencia a describir o comprender las experiencias emociones en base a opuestos: alegría-tristeza, tranquilad-intranquilidad, satisfacción-frustración, amor-odio… Estos estados emocionales comprendidos como opuestos también se han conceptualizado como excluyentes entre sí, como estados o experiencias absolutas, estancadas, inamovibles al menos durante el tiempo en que se están experimentando. Sin embargo, las vivencias emocionales de las personas son experiencias amplias, inmensas, repletas de matices y detalles, son cambiantes, inestables, fluidas, inconsistentes… si se las permite ser sin censuras. Cuando asumimos la amplitud de la experiencia emocional, comprendemos que no hay emociones opuestas y, mucho menos, excluyentes. Las vivencias [...]

25 octubre 2017|angustia, EMOCIONES|0 Comments

Las emociones en tela de juicio

Estamos muy acostumbradas a que se nos pongan en tela de juicio opiniones, ideas, creencias…, entrando casi constantemente en debates o discusiones sobre quién tiene razón y quién no. Esto parte de un modo de relación muy generalizado que se basa en la perspectiva de la comunicación no empática en la que cada uno muestra sus argumentos sin atender al otro. Escuchamos para responder, más que para comprender a la persona que tenemos delante, acostumbradas a emitir juicios sobre el otro, sobre sus pensamientos, creencias, acciones, así como acostumbradas también a ser juzgadas. El juicio está muy presente en las [...]

24 octubre 2017|afecto, EMOCIONES, empatía|0 Comments

De la gestión a la aceptación de la vivencia emocional

Durante mucho tiempo ha prevalecido la perspectiva de la gestión emocional en lo relacionado con el desarrollo emocional de las personas. Yo misma he permanecido hasta hace poco cerca de esa perspectiva. La perspectiva de la gestión emocional se centra en los recursos personales y sociales que el individuo ha de desarrollar y practicar para poder elaborar y asimilar sus emociones sin desbordarse, más aun, para poder controlarlas. Esta perspectiva transmite la idea de que las emociones son entes separados de la persona, que aparecen en ella y con las que ella ha de lidiar, combatir, “comerse y digerir”. Desde [...]

23 octubre 2017|afecto, EMOCIONES|0 Comments

La tristeza censurada

  La tristeza es una emoción que suele llevar asociada inactividad, recogimiento, desmotivación. La tristeza nos lleva al silencio, a la quietud, al reposo, a la toma de contacto con una misma, de manera profunda. Es un estado emocional que, cuando se permite su curso natural, hace que la persona sea poco productiva y poco consumista, pues queda en un estado de ausencia de energía, de pasividad, de necesidad de descanso, mientras transcurre su vivencia. Sin embargo, la tristeza es una emoción muy poco permitida socialmente, generalmente negada, invalidada. La cultura hedonista y la sociedad de consumo no tienen lugar [...]

¿Sueles elegir “quedar bien” contigo?

  Seguramente todas hemos tratado de quedar bien con otras personas o complacerlas, incluso sacrificando el propio bienestar. Es más, muchas personas tratan de quedar bien con los demás de manera automática, sin plantearse o reflexionar qué es lo que realmente querían. Sin embargo, existe una opción que no siempre contemplamos: QUEDAR BIEN CON UNA MISMA, elegir quedar bien contigo, elegirte a tí. En el trabajo con mujeres, tanto individualmente como en grupo, el tema del autocuidado es un tema en el que solemos profundizar. Para ello, la idea de quedar bien con una misma es fundamental. Tomar consciencia de [...]

La “buena madre”, la “buena hija” y cómo nos alejamos de las personas desde el ideal

  Los ideales que hemos construido acerca de los distintos roles personales, como la madre, la hija, la pareja... con los que nos relacionamos, se componen de creencias y expectativas sobre cómo deberían ser las personas que representan estas relaciones en nuestra vida: mi madre, mi hija, mi pareja, mi amiga... Estas expectativas sobre la persona desde su rol nos hacen relacionarnos con la persona esperando su alineamiento con el ideal que de su rol hemos construido: "una buena madre", "una buena hija", "una buena amiga", etc... Desde esta perspectiva, esperamos de los demás que cumplan las expectativas que con nuestro [...]

16 octubre 2017|AUTOESTIMA, COMUNICACIÓN, EMOCIONES|2 Comments

La sensación de estar en falta, de estar incompleta

La sensación de carencia, de que nos falta algo, de que estamos incompletas, de que todo o algo necesita mejorar nos lleva a la sensación de malestar y de búsqueda constante: ser algo más, tener más... Nos aleja de la experiencia presente y de la realidad de nuestra vivencia, colocándonos en el anhelo de un futuro mejor. Desde esta perspectiva, la persona que soy aquí y ahora queda invalidada, debilitada. Esto nos sucede también en la relación con nuestros hijos. Muchas veces ponemos la mirada de la carencia sobre ellos. Deseamos que crezcan para que duerman más tiempo [...]

Dejar de luchar contra la realidad para aceptar

Aceptar la realidad, sea la que sea, supone dejar de luchar contra ella. Cuando entramos en lucha con una situación, a través de ideas inflexibles, expectativas o falsas creencias, tratamos de que lo que es, sea de otra manera desde la negación. Esta negación de lo real, de lo que hay, hace que nos sintamos desbordadas, que nos sintamos que nos hemos quedado sin recursos para poder manejarnos en la situación, pues una situación negada, se vuelve inmanejable. Cuando aceptamos lo que hay, lo que sucede, lo que estamos sintiendo y nos hacemos cargo de nuestra experiencia o vivencia sin [...]

16 octubre 2017|confianza, EMOCIONES|0 Comments

Ideales, expectativas y aceptación

Observar y analizar la imagen que queremos de nosotras como madres, el ideal que tenemos, lo que queremos transmitir a los demás... es la base de lo que en muchas ocasiones nos recriminaremos a nosotras mismas. Por ejemplo, la mujer que valora mucho la paciencia o el no gritar, tendrá dificultades para personarse los momentos en que no se comporte como tal o incluso los momentos en los que desearía actuar de manera contraria a su ideal. Es ese ideal el que muchas veces nos hace entrar en guerra con nosotras mismas y nos impide aceptar. Lo mismo sucede con [...]

Permitir(nos) las emociones disfóricas

Es impresionante permitirse la experiencia emocional disfórica (ira, tristeza, frustración, celos...) sin ponerle resistencia, dejándola fluir abiertamente, y sentir cómo aparece, se desarrolla y termina, sin más, como cualquier otra vivencia. Es la lucha contra las emociones disfóricas la que nos desborda, nos produce sufrimiento y nos violenta. Cuando dejamos esa lucha, la experiencia emocional es natural, enriquecedora e integradora. Lo mismo sucede con los niños pequeños. Somos nosotros los que les enseñamos a luchar contra estas experiencias emocionales. Cuando dejamos de "prohibirles" la vivencia emocional disfórica, no entran en lucha y experimenta su vivencia emocional de manera integrada y sana. [...]

11 octubre 2017|EMOCIONES|0 Comments