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angustia

Negación de la tristeza en tiempos de crisis

  Desde que inició la cuarentena y confinamiento y a medida que van pasando los días, cada vez hay más personas que se están sintiendo agotadas, desmotivadas, tristes, sin ánimo.Muchas de ellas se avergüenzan de este sentimiento, pues se consideran del bando "privilegiado" de esta historia: no han enfermado, no han perdido a ningún ser querido, tienen una casa en la que poder quedarse y medios económicos para subsistir. Y aun así se sienten mal. Y no se atreven a expresarlo porque podrían parecer egoístas, ya que hay mucha gente en peores condiciones que ellas.Así, muchas personas están viviendo su tristeza en estos momentos "a [...]

Tristeza, miedo, ansiedad… son emociones que surgen en las crisis.

  Ahora mismo, las redes han cobrado más importancia de la que ya tenían en nuestra vida social. El confinamiento las ha convertido en nuestra puerta virtual al exterior, en el escaparate en el que mostrarnos.Desde que empezamos a ser conscientes de la crisis que estamos viviendo, junto con el inicio del confinamiento, he observado una tendencia bastante general en redes sociales a mostrar y proponer miles de actividades, rutinas, propuestas... para hacer en el confinamiento, acompañadas de la muestra de un estado de ánimo positivo, marcado de la idea de "aprovechar" esta situación que la vida nos ha dado [...]

6 abril 2020|afecto, angustia, ansiedad, EMOCIONES|0 Comments

Vivencia emocional inclusiva

Es muy general la tendencia a describir o comprender las experiencias emociones en base a opuestos: alegría-tristeza, tranquilad-intranquilidad, satisfacción-frustración, amor-odio… Estos estados emocionales comprendidos como opuestos también se han conceptualizado como excluyentes entre sí, como estados o experiencias absolutas, estancadas, inamovibles al menos durante el tiempo en que se están experimentando. Sin embargo, las vivencias emocionales de las personas son experiencias amplias, inmensas, repletas de matices y detalles, son cambiantes, inestables, fluidas, inconsistentes… si se las permite ser sin censuras. Cuando asumimos la amplitud de la experiencia emocional, comprendemos que no hay emociones opuestas y, mucho menos, excluyentes. Las vivencias [...]

25 octubre 2017|angustia, EMOCIONES|0 Comments

La tristeza censurada

  La tristeza es una emoción que suele llevar asociada inactividad, recogimiento, desmotivación. La tristeza nos lleva al silencio, a la quietud, al reposo, a la toma de contacto con una misma, de manera profunda. Es un estado emocional que, cuando se permite su curso natural, hace que la persona sea poco productiva y poco consumista, pues queda en un estado de ausencia de energía, de pasividad, de necesidad de descanso, mientras transcurre su vivencia. Sin embargo, la tristeza es una emoción muy poco permitida socialmente, generalmente negada, invalidada. La cultura hedonista y la sociedad de consumo no tienen lugar [...]

La aceptación del malestar

  Existe una creencia generalizada sobre que si una persona se siente mal, ya sea emocional o físicamente, es porque algo está haciendo mal en su vida, no va por buen camino o está equivocándose. Esta falsa creencia nos lleva a negar el malestar, la tristeza, el dolor o la enfermedad, a verlo como algo que no debería ser. Nos conduce a intentar buscar la manera de hacerlo bien, ir por buen camino en la vida para evitar todo malestar, dolor o enfermedad, haciéndonos creer que la ausencia de malestar es posible, que "lo normal" es una vida sin dolor, [...]

9 octubre 2017|afecto, angustia, confianza, EMOCIONES|0 Comments

¡Tiene celos de su hermano!… Cinco consejos para ayudarle a gestionarlos

Los celos entre hermanos son muy frecuentes y comunes. Les pasa a casi todos los niños cuando nace un hermanito y tiempo después puede continuar esta situación. Esto suele generar mucho malestar a las madres, que lógicamente no quieres ver a sus hijos pasarlo mal. Muchas buscan la manera de lograr eliminar los celos, desean que sus hijos dejen de estar celosos. Y es normal que deseen esto. Sin embargo, los celos están ahí, tienen un sentido y una función, y no podemos hacerlos desaparecer. Los celos son naturales en el ser humano y tienen la función de activar la [...]

Los riesgos de responsabilizar a los hijos de nuestras emociones: “si no te comes todo, mamá se pone triste”

Todos lo hemos dicho o, al menos, escuchado alguna vez: “Mamá/papá se pone triste si te portas mal/no te comes la comida/pegas a tu hermano…” Estas frases indican que la emoción que el padre o la madre experimentan depende de lo que el niño haga.   Cuando decimos este tipo de frases, estamos transmitiendo al niño que nuestras emociones dependen de sus actos. Estamos implicando una relación causal directa entre la acción del niño y nuestro estado emocional.   De este modo, estamos transmitiendo al niño que él es responsable de nuestras emociones, que las emociones que nosotros experimentamos están [...]

Mamás desbordadas y la importancia de pedir ayuda

Consulta: Hola Mónica. Mi hijo de dos años y medio tiene un carácter muy intenso. Desde bebé siempre me ha parecido de alta demanda, con mucha necesidad de contacto, siempre conmigo, muy, muy demandante del pecho, y aún seguimos así. Yo he practicado desde siempre una crianza lo más respetuosa que he podido, poniéndole solamente los límites que consideraba que eran necesarios referentes a su salud y su seguridad, pero también creo ahora que quizás he sido demasiado flexible en cuanto a rutinas por ejemplo, porque él está muy descontrolado y me cuesta mucho cualquier actividad que suponga algún esfuerzo [...]

Mi hijo llora cuando nos vamos del parque

 Consulta:Hola Mónica. Felicidades por tu blog. Me encanta y me sirven de gran ayuda tus consejos en la crianza de mi hijo.Me gustaría que me asesorases sobre una cuestión: Todos los días voy al parque con mi hijo, de 2 años. Cada día, cuando nos tenemos que marchar a casa, llora y se enfada, independientemente del tiempo que llevemos en el parque.Parece como si nunca fuese suficiente para él, como si siempre se quisiese quedar más rato.Para mí es muy desagradable volver a casa cada día con el niño llorando. Después de haber pasado un rato estupendo, es como si [...]

La angustia por la separación NO es una tomadura de pelo

Consulta: Buenas tardes. Desde ya le agradezco por la atención prestada a esta consulta. Tengo una bebe de 9 meses y medio. Ella ha dormido bien desde que nació, sólo se despertaba 3 veces en la noche. Luego entre los 4 y 6 meses dormía de corrido, salvo raras veces que se despertaba asustada. Sin embargo, me he dado cuenta que cuando cumplió 8 meses empezó a asustarse de todo: los ruidos en la calle, de que alguien hable fuerte, etc… ¿Será por eso que hay días en que se despierta como 3 veces en la noche y si no [...]