Asesoramiento psicológico especializado en embarazo, lactancia, maternidad y crianza con apego. Consultas presenciales, por teléfono y on-line

EMOCIONES

La “buena madre”, la “buena hija” y cómo nos alejamos de las personas desde el ideal

  Los ideales que hemos construido acerca de los distintos roles personales, como la madre, la hija, la pareja... con los que nos relacionamos, se componen de creencias y expectativas sobre cómo deberían ser las personas que representan estas relaciones en nuestra vida: mi madre, mi hija, mi pareja, mi amiga... Estas expectativas sobre la persona desde su rol nos hacen relacionarnos con la persona esperando su alineamiento con el ideal que de su rol hemos construido: "una buena madre", "una buena hija", "una buena amiga", etc... Desde esta perspectiva, esperamos de los demás que cumplan las expectativas que con nuestro [...]

16 octubre 2017|AUTOESTIMA, COMUNICACIÓN, EMOCIONES|2 Comments

La sensación de estar en falta, de estar incompleta

La sensación de carencia, de que nos falta algo, de que estamos incompletas, de que todo o algo necesita mejorar nos lleva a la sensación de malestar y de búsqueda constante: ser algo más, tener más... Nos aleja de la experiencia presente y de la realidad de nuestra vivencia, colocándonos en el anhelo de un futuro mejor. Desde esta perspectiva, la persona que soy aquí y ahora queda invalidada, debilitada. Esto nos sucede también en la relación con nuestros hijos. Muchas veces ponemos la mirada de la carencia sobre ellos. Deseamos que crezcan para que duerman más tiempo seguido, o [...]

Dejar de luchar contra la realidad para aceptar

Aceptar la realidad, sea la que sea, supone dejar de luchar contra ella. Cuando entramos en lucha con una situación, a través de ideas inflexibles, expectativas o falsas creencias, tratamos de que lo que es, sea de otra manera desde la negación. Esta negación de lo real, de lo que hay, hace que nos sintamos desbordadas, que nos sintamos que nos hemos quedado sin recursos para poder manejarnos en la situación, pues una situación negada, se vuelve inmanejable. Cuando aceptamos lo que hay, lo que sucede, lo que estamos sintiendo y nos hacemos cargo de nuestra experiencia o vivencia sin [...]

16 octubre 2017|confianza, EMOCIONES|0 Comments

Ideales, expectativas y aceptación

Observar y analizar la imagen que queremos de nosotras como madres, el ideal que tenemos, lo que queremos transmitir a los demás... es la base de lo que en muchas ocasiones nos recriminaremos a nosotras mismas. Por ejemplo, la mujer que valora mucho la paciencia o el no gritar, tendrá dificultades para personarse los momentos en que no se comporte como tal o incluso los momentos en los que desearía actuar de manera contraria a su ideal. Es ese ideal el que muchas veces nos hace entrar en guerra con nosotras mismas y nos impide aceptar. Lo mismo sucede con [...]

Permitir(nos) las emociones disfóricas

Es impresionante permitirse la experiencia emocional disfórica (ira, tristeza, frustración, celos...) sin ponerle resistencia, dejándola fluir abiertamente, y sentir cómo aparece, se desarrolla y termina, sin más, como cualquier otra vivencia. Es la lucha contra las emociones disfóricas la que nos desborda, nos produce sufrimiento y nos violenta. Cuando dejamos esa lucha, la experiencia emocional es natural, enriquecedora e integradora. Lo mismo sucede con los niños pequeños. Somos nosotros los que les enseñamos a luchar contra estas experiencias emocionales. Cuando dejamos de "prohibirles" la vivencia emocional disfórica, no entran en lucha y experimenta su vivencia emocional de manera integrada y sana. [...]

11 octubre 2017|EMOCIONES|0 Comments

Las emociones no son etiquetas que nos definen

Muchas personas viven con la idea inconsciente de que si sienten algo se acabarán convirtiendo en ello. Por ejemplo, si estoy triste acabaré convirtiéndome en una persona amargada, si siento fracaso acabaré convirtiéndome en una persona fracasada.... Concebimos nuestras emociones como etiquetas que nos definen y tratamos de buscar una coherencia entre lo que sentimos y la manera en que queremos definirnos. De aquí que no nos permitamos determinado tipo de emociones, que tratemos de negar determinados sentimientos, pues nos aterra identificarnos con ellos. Esto promueve una vivencia desintegradora y desequilibrante de la experiencia emocional.   Si partiésemos de la [...]

9 octubre 2017|EMOCIONES|0 Comments

La aceptación del malestar

  Existe una creencia generalizada sobre que si una persona se siente mal, ya sea emocional o físicamente, es porque algo está haciendo mal en su vida, no va por buen camino o está equivocándose. Esta falsa creencia nos lleva a negar el malestar, la tristeza, el dolor o la enfermedad, a verlo como algo que no debería ser. Nos conduce a intentar buscar la manera de hacerlo bien, ir por buen camino en la vida para evitar todo malestar, dolor o enfermedad, haciéndonos creer que la ausencia de malestar es posible, que "lo normal" es una vida sin dolor, [...]

9 octubre 2017|afecto, angustia, confianza, EMOCIONES|0 Comments

La tiranía del placer

  La tiranía del placer trasciende a lo físico y nos afecta en lo emocional llevándonos a la censura de los sentimientos displacenteros. Sentir tristeza, frustración, decepción o soledad no es en sí mismo tan doloroso como el relato que de ello hacemos. Las creencias relacionadas con que estar triste o frustrada equivale desperdiciar la vida, es una traición a una misma, es tremendamente egoísta y poco maduro, etc... nos llevan a la autocensura, a tratar de impedirnos sentirnos de esta manera, a intentar forzarnos a estar bien, contentas y animadas todo el tiempo. Es en este punto cuando entramos [...]

Respetar al niño en su esencia

  Los niños pequeños suelen fluir con vitalidad en el "aquí y ahora". La exploración y el juego son acciones infantiles en las que este fluir se observa perfectamente. Cuando el adulto dirige al niño en su actividad cotidiana, con órdenes constantes, normas excesivas y consejos permanentes, el niño se va desconectando de esta capacidad de fluir en la vida, se va desconectando de su espontaneidad y autenticidad. Así, después, de adultos, hemos de buscar terapias que nos ayuden a recuperar esa capacidad perdida de fluir en el momento presente y de conocernos en nuestra esencia. Como madres, podemos revisar [...]

Hacer preguntas no ayuda cuando nos piden ayuda

En el artículo publicado anteriormente, se explicaba la necesidad de que la petición de ayuda sea libre y voluntaria para que la relación de ayuda sea realmente de apoyo y empoderante. También se explicaba por qué es debilitante el hecho de que la petición de ayuda no surja de la persona que tiene el problema si no de la persona que quiere ayudar, con frases del tipo: “de verías buscar ayuda”. Aquí puede leerse completo: https://www.psicologiaycrianza.com/pedir-ayuda-es-una-decision-voluntaria/   En el presente artículo va a explicarse otra característica esencial de la relación de ayuda para que ésta sea empoderante y eficaz: la [...]