Asesoramiento psicológico especializado en embarazo, lactancia, maternidad y crianza con apego. Consultas presenciales, por teléfono y on-line

optimismo

Soy capaz de creer en mí. Crianza que empodera

    Seguro que conocéis personas u os pasa a vosotras mismas que os resulta tremendamente difícil tomar una decisión sin preguntar a otros qué harían ellos en vuestro lugar, pedir consejo o, incluso, pedir a otra persona que os ayude a tomar la decisión.   También suele pasar que sentimos que las cosas no están funcionando tal como deberían, que deberían ser de otra manera, que algunos aspectos de nuestra vida (o de nosotras mismas) deberían ser diferentes a como son, pero, sin embargo, el tiempo pasa y esta sensación no cambia, ni las situaciones externas tampoco.   Todo [...]

¿Crees que la felicidad y el optimismo pueden aprenderse?

    En diversos estudios se ha encontrado que los niveles de felicidad de las personas dependen de tres factores en diversas proporciones:   En primer lugar, un 50% de nuestros niveles de felicidad percibida dependen de nuestra predisposición genética.   Otro 10% dependen de las circunstanciasexternas.   El 40% restante depende de nuestra voluntad, de nuestro propio esfuerzo.   Así, nos encontramos ante un 60% de los niveles de felicidad sobre lo que poco podemos hacer, pues la genética es invariable y las circunstancias, muchas veces, no dependen de nosotros.   ¡¡¡Pero tenemos un 40% que depende de nuestra [...]

Cinco consejos para potenciar la sensación global de felicidad y bienestar en nuestros hijos

El nivel de desarrollo cognitivo de los niños pequeños es, evidentemente, muy distinto al de los adultos. Asimismo, sus habilidades de pensamiento también lo son. Su neocórtex (el área del cerebro encargada de las funciones relacionadas con el razonamiento) está en desarrollo; de hecho, es la parte del cerebro que termina de madurar más tarde. Por ello, muchas de las estrategias cognitivas que utilizamos los adultos son inalcanzables durante la infancia.   Por otra parte, las tendencias de pensamiento de los niños también están en formación y aprenderán, en buena medida, esquemas de pensamiento por observación e imitación de otros, [...]

Ejercicio práctico para identificar y rebatir nuestros pensamientos negativos

  ¿Cómo funciona nuestra mente? Nociones de pensamiento para una vida feliz   Vamos a focalizarnos en conocer y analizar nuestro propio pensamiento y los procesos del mismo para detectar qué pensamientos pueden estar causándonos malestar, para tomar conciencia de ellos y poder rebatírnoslos, siguiendo el propósito de incrementar la propia sensación de felicidad.   Los pensamientos son la función principal de la mente humana. Son los productos que la mente puede generar.   Creencias nucleares   Nuestra forma de pensar se genera a partir de pensamientos sobre nosotros mismos, sobre los demás y sobre el futuro. A través del [...]

¿Qué significa para ti ser feliz?

Analizando el propio concepto de felicidad Para poder trabajar con el contenido de este texto, es importante que antes de empezar a leer, tengas anotada tu respuesta a la pregunta ¿Qué significa para ti ser feliz? La definición personal de felicidad de cada uno es importante porque nos permite descubrir conceptos, ideas y creencias personales sobre este concepto, las cuales están influyendo en nuestros niveles de felicidad. Concepto binario vs concepto unitario En primer lugar, debes analizar tu definición personal de felicidad en cuanto a los dos polos de un mismo constructo: binario/unitario. La definición binaria del término felicidad es [...]

Autoestima positiva: ¿causa o consecuencia del éxito?

Nadie duda sobre la importancia que tiene el poseer una autoestimapositiva. La autoestima es la valoración que cada uno hace de sí mismo, en base a las percepciones, sensaciones, creencias y experiencias que cada uno construye sobre sí. Durante mucho tiempo se ha estudiado cómo favorecer la autoestima de los niños, basándose en el concepto de sensación de bienestar con uno mismo con uno mismo en las diferentes circunstancias, unido al sentido de competencia personal, entendido en términos de capacidad y superación de retos.  Algunos psicólogos han definido la autoestima uniendo ambos conceptos, de esta manera: Confianza en nuestra capacidad [...]

Ejercicio en 5 pasos para dejar de centrarnos en las debilidades y errores de nuestros hijos

En un post anterior expliqué por qué el pensamiento negativo es tan poderoso en el ser humano y cómo este sesgo negativo afecta, también, a la visión que tenemos de nuestros hijos. El sesgo negativo está presente en la crianza de los hijos y nos dirige a focalizarnos en sus debilidades, lo que menos nos gusta de ellos o lo que consideramos “preocupante”. Esto, muchas veces, nos hace obviar o no valorar lo positivo de nuestros hijos, sus fortalezas, sus capacidades, lo que más nos gusta de ellos. Es importante gestionar de manera consciente esta tendencia de nuestro pensamiento, pues [...]

El poder de las sonrisas

  Bases neurofisiológicas de la sintonización emocional Las emociones son respuestas automáticas psicofisiológicas de nuestro organismo ante una situación específica. Los sentimientos, sin embargo, son la percepción o toma de conciencia de la emoción. Así, el sentimiento se produce por la retroalimentación sensorial que recibimos de la actividad de nuestro cuerpo. Por ejemplo, el sentimiento de miedo se produciría como consecuencia de que estamos temblando, de que estaos tensos, y no antes. Esto se traduciría en que no temblamos porque sentimos miedo si no que sentimos miedo porque temblamos. Del mismo modo, la tensión muscular, la rigidez facial o el movimiento [...]

El poder del pensamiento negativo en la crianza de los hijos

Seguramente os ha pasado, más de una vez, el estar en una fiesta, reunión o pasando un día de ocio en el que os estáis divirtiendo, os sentís a gusto, cómodas… pero de pronto surge un inconveniente (alguien se comporta mal con vosotras, ocurre un pequeño accidente y se rompe algo, algunos de vuestros compañeros discuten…). Cuando la reunión termina, volvéis a casa y os preguntan por la reunión, la fiesta o el día de ocio, contestáis centrando la respuesta en el suceso negativo que surgió. Quizás sucedió casi al final de la jornada o duró poco tiempo, quizá hubo [...]