Y por último, un ejercicio aparentemente muy sencillo (pero no tanto en la práctica) que nos va a ayudar a regularnos emocionalmente de una manera amable. Puedes descargarte este audio en formato mp3 aquí: 21. Práctica de buen trato a una misma.
Ya casi terminamos, pero antes vamos a dedicarnos al sentimiento de culpa en la maternidad. Puedes descargarte este audio en formato mp3 aquí: 20. La culpa en la maternidad.
La sensación de seguridad nos va a permitir reducir la rabia espontáneamente. Puedes descargarte este audio en formato mp3 aquí: 19. Orientación para sentirnos más seguras.
Y sí, la conexión con otras personas nos ayuda a regularnos emocionalmente. Vamos a promoverla. Puedes descargarte este audio en formato mp3 aquí: 18. Conexión con otras personas.
Los límites, en todo lo relacional, son imprescindibles para que las relaciones sean funcionales. En lo relacionado con la rabia, cobran especial importancia si cabe Puedes descargarte este audio en formato mp3 aquí: 17. Límites
El quiz de la cuestión es que tras la rabia hay dolor emocional. Empezaremos, poco a poco, con cuidado, a conectar con ese dolor que se esconde detrás de la ira. Puedes descargarte este audio en formato mp3 aquí: 16. Descubrir el dolor psíquico que se esconde tras la rabia.
Hablar de rabia, mostrar enfado sin agredir es posible. Veremos cómo empezar a practicar. Puedes descargarte este audio en formato mp3 aquí: 15. Hablar sobre el enfado.
En esta sección, vamos a revisar los modelos internos de los que disponemos sobre expresión de la ira y vamos a diferenciar las dinámicas violentas de las asertivas. Puedes descargarte este audio en formato mp3 aquí: 14. ¿Qué es una persona enfadada para nosotras?https://drive.google.com/file/d/1a0MMo_ywgCoWmYMUGGbT9bmakrGLR2yq/view
Llegadas a este punto, vamos a sentir, vamos a aprender a permitirnos experimentar rabia abiertamente, y no se trata de gritar en un cojín necesariamente. Puedes descargarte este audio en formato mp3 aquí: 13. Cómo permitirnos sentir la rabia de una forma no violenta.
La autoexigencia alta y la exigencia a los demás están relacionadas entre sí y tienen que ver con la experiencia de rabia. Puedes descargarte este audio en formato mp3 aquí: 12. Autoexigencia.
