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Cuando te tratas a ti misma peor que a nadie

  ¿Te has encontrado alguna vez criticándote, diciéndote lo poco que vales o lo mal que sueles hacer las cosas? ¿Te has sorprendido juzgándote duramente o recriminándote tu forma de ser actuar o sentir? A veces, una misma llega a ser la persona que peor se trata, la que menos se cuida a sí misma, la que se hace las más duras críticas o se recrimina sin compasión. A veces una misma es quien se explota, no se permite descansar o se deja siempre para la última. Lo he visto en muchas personas, especialmente en mujeres, y en mí misma, [...]

Responsabilidad emocional y no-violencia

La emoción es una reacción psicofisiológica del organismo ante un estímulo externo o interno, mediada por la interpretación personal del individuo a dicha estimulación. Así, tenemos una reacción psicofisiológica como respuesta a un estímulo que puede ser externo o interno y dicho estímulo es interpretado por la persona que experimenta la emoción, en base a sus experiencias, ideas, creencias, vivencias, expectativas, personalidad… De este modo, el estímulo o situación que incita a la emoción por sí solo no sería suficiente en absoluto para emocionar a la persona, sino que son los filtros personales del individuo los que están mediando en [...]

Vivencia emocional inclusiva

Es muy general la tendencia a describir o comprender las experiencias emociones en base a opuestos: alegría-tristeza, tranquilad-intranquilidad, satisfacción-frustración, amor-odio… Estos estados emocionales comprendidos como opuestos también se han conceptualizado como excluyentes entre sí, como estados o experiencias absolutas, estancadas, inamovibles al menos durante el tiempo en que se están experimentando. Sin embargo, las vivencias emocionales de las personas son experiencias amplias, inmensas, repletas de matices y detalles, son cambiantes, inestables, fluidas, inconsistentes… si se las permite ser sin censuras. Cuando asumimos la amplitud de la experiencia emocional, comprendemos que no hay emociones opuestas y, mucho menos, excluyentes. Las vivencias [...]

25 octubre 2017|angustia, EMOCIONES|Sin comentarios

Las emociones en tela de juicio

Estamos muy acostumbradas a que se nos pongan en tela de juicio opiniones, ideas, creencias…, entrando casi constantemente en debates o discusiones sobre quién tiene razón y quién no. Esto parte de un modo de relación muy generalizado que se basa en la perspectiva de la comunicación no empática en la que cada uno muestra sus argumentos sin atender al otro. Escuchamos para responder, más que para comprender a la persona que tenemos delante, acostumbradas a emitir juicios sobre el otro, sobre sus pensamientos, creencias, acciones, así como acostumbradas también a ser juzgadas. El juicio está muy presente en las [...]

De la gestión a la aceptación de la vivencia emocional

Durante mucho tiempo ha prevalecido la perspectiva de la gestión emocional en lo relacionado con el desarrollo emocional de las personas. Yo misma he permanecido hasta hace poco cerca de esa perspectiva. La perspectiva de la gestión emocional se centra en los recursos personales y sociales que el individuo ha de desarrollar y practicar para poder elaborar y asimilar sus emociones sin desbordarse, más aun, para poder controlarlas. Esta perspectiva transmite la idea de que las emociones son entes separados de la persona, que aparecen en ella y con las que ella ha de lidiar, combatir, “comerse y digerir”. Desde [...]

23 octubre 2017|afecto, EMOCIONES|Sin comentarios

La tristeza censurada

  La tristeza es una emoción que suele llevar asociada inactividad, recogimiento, desmotivación. La tristeza nos lleva al silencio, a la quietud, al reposo, a la toma de contacto con una misma, de manera profunda. Es un estado emocional que, cuando se permite su curso natural, hace que la persona sea poco productiva y poco consumista, pues queda en un estado de ausencia de energía, de pasividad, de necesidad de descanso, mientras transcurre su vivencia. Sin embargo, la tristeza es una emoción muy poco permitida socialmente, generalmente negada, invalidada. La cultura hedonista y la sociedad de consumo no tienen lugar [...]

La aceptación del malestar

  Existe una creencia generalizada sobre que si una persona se siente mal, ya sea emocional o físicamente, es porque algo está haciendo mal en su vida, no va por buen camino o está equivocándose. Esta falsa creencia nos lleva a negar el malestar, la tristeza, el dolor o la enfermedad, a verlo como algo que no debería ser. Nos conduce a intentar buscar la manera de hacerlo bien, ir por buen camino en la vida para evitar todo malestar, dolor o enfermedad, haciéndonos creer que la ausencia de malestar es posible, que "lo normal" es una vida sin dolor, [...]

La responsabilidad de erradicar la violencia entre iguales

El terapeuta danés Jesper Juul,  en su obra: “Agresión ¿un nuevo y peligroso tabú?” diferencia entre agresividad constructiva y agresividad destructiva. Me parece una idea esencial a tener en cuenta cuando acompañamos agresiones entre iguales. La agresividad es un estado psicofisiológico del organismo que se activa cuando éste no logra conseguir lo que desea o necesita, atendiendo a la interpretación y experiencias previas de la persona como filtros que propiciarán, en mayor o menor medida, la reacción agresiva de la persona como consecuencia de la frustración. Así, la agresividad es una reacción natural en el ser humano, presente en todas [...]

Qué hacer cuando otro niño pega a tu hijo

<a href="http://www.freepik.com">Designed by Jcomp / Freepik</a>   Muchos adultos me consultan sobre cómo reaccionar cuando otro niño agrede a su hijo. Generalmente se nos han transmitido ideas del tipo que los niños han de resolver sus conflictos entre ellos para aprender, que se autorregulan en lo social, que el adulto que interviene está sobreprotegiendo y, con ello, debilitando al niño, etc. También está muy generalizada la creencia de que aconsejar a los niños a devolver el golpe al agresor es la manera idónea de auto defensa. Nada más lejos de la realidad. Los niños han de aprender a regular sus [...]

Sólo pedir ayuda no es suficiente

  La actitud de los niños como reacción a una agresión es fundamental cuando se trata de prevención de acoso. El Instituto Andaluz para la Prevención del Acoso Escolar propone una respuesta que no sea agresiva pero tampoco sea pasiva ante las agresiones para poner un límite activo al agresor y frenar la perpetuación de las agresiones hacia sí. Entendemos que el acoso escolar como tal, suele comenzar a producirse en niños de 9 años en adelante, si se atiende a la definición más aceptada de acoso, que es: “el maltrato psicológico, verbal o físico hacia un alumno o alumna [...]